4° Ep. #DESAFIO5K : Nigth Run Joinville 2016

 

Olá Pessoas!

Mais um episódio do #Desafio5K saindo do forno, bem para quem achava que esse desafio estava esquecido/abandonado está enganado !!!!!!!
E nosso papo de hoje é sobre preparação para provas rápidas e em condições adversas… e daí vem a pergunta ? – Como devemos treinar para isso ?
Bom sempre gostei de correr a noite, e ultimamente meus treinos são após um intenso dia de trabalho onde o cansaço e a preguiça quase me vencem. Finais de semana invisto em correr ao final da tarde para aproveitar o dia e ter um rendimento maior. O fato do rendimento ser maior no período do dia é que nosso corpo ainda não gastou toda a energia armazenada durante nosso sono (lembrando a importância das 8h diárias de sono) e nossos instintos naturais mandam uma mensagem ao nosso cérebro que devemos ainda estar acordados, ou seja, correndo durante o dia rendemos mais. Já quando anoitece nossos corpo já começa a fase de penumbra mostrando a ele que já está na hora de relaxamento. Já perceberam que bocejamos durante um treino? Aliado aos treinos noturnos a tendência é aumentar.
Depois de toda a teoria dos “Por quês” precisamos ensinar nosso corpo a entender que independente do horário ele é preparado para essas condições adversas podendo ser: uma noite fria, chuva e o calor.
O que eu recomendo:
 
– Correr sempre no mesmo horário: Igual nos orientam a dormir no mesmo horário todos os dias,os treinos para grandes distancias merecem ter seu horário fixo e determinado. Se for treinar 1H faça 1H senão nem venha rsrsrs
– Diferentes estímulos: Treinos curtos e em grande intensidade são ótimos para acostumar o corpo. Invista na modalidade TABATA para quem não tem muito tempo e CORRAAAAA.
– Não esqueça do Pós Treino: Durante a corrida nosso corpo se desgasta e além das calorias queimadas, sais minerais e etc a finalização do treino também é importante. Alonga-se sempre e se aqueça para corridas noturnas.
Essas são algumas dicas de como se comportar em corridas noturnas, lembrando que estarei participante da #NIGTHRUN2016  no dia 02 julho e até lá teremos muitos post sobre esse assunto por aqui …..
Até logo !!!!!
Mais novis ?
Para tudo que está fazendo e vai lá no:
Insta : @laradaianna
Snap: @laradaianna
Twitter : @daiannalara
e a Fan Page do blog facebook.com.br/ja25eagora divulgando para os amigos e colegas, e tals…
Fui !
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