Rendimento vs Distância | por Lara Daianna

Olá pessoas!

Ao descobrir o mundo de atividades físicas nunca imaginei que se tornaria uma paixão e verdade seja dita é uma sensação que vicia no bom sentido, em meados de 2013 quando comecei se quer passava na minha cabeça que poderia estar aqui hoje escrevendo sobre isso!

Vale lembrar que sou uma praticante de atividade físicas e estou bem longe de ser uma profissional da área ou seja, aqui relato a minha percepção como atleta iniciante ok. Na duvida procure seu profissional de educação física.

Quem me acompanha nas redes sociais sabe que diariamente eu pratico corrida na esteira ou rua mas em um ambiente controlado tenho feito todos os meus treinos, confesso que ando um tanto sumida das provas oficiais de rua (voltarei). Mas é com os treinos de corrida na esteira em ambiente controlado que percebi a diferença entre Distância e Rendimento.

Como assim diferença?

Sim e muita por sinal!

Hoje corro diariamente 5k e venho percebido a mudança de rendimento a cada término de treino e isso leva a crer que inúmeros fatores pode ocasionar uma diminuição de seu rendimento, mas nada altera a distância percorrida pois ela continua 5k o que acontece que seu tempo de prova se elevará.

Mas quais fatores são esses?

Bem falando sobre a minha experiencia percebi que os treinos de alta intensidade causa um ganho de distância gigantesca por que correlaciona o pace elevado a intervalos curtos de descanso os chamados Hits. Os treinos de hit com duração de 25′ min mostrou que a distância foram curtas mas o rendimento alto por que a media de velocidade fica em 11k. Em comparação a um treino de esteira com velocidade média de 9k a distância foi maior mas o rendimento foi mediado cerca de 1k a cada 8’min.

Engraçado como não levamos em consideração essa matemática básica de corrida mas se pretende evoluir para meias maratonas ou provas de longa distância é bom começar a levar esses cálculos em consideração e preparar um bom plano de corrida.

O que tenho feito:

Depois que aprendi que existe sim diferença entre rendimento e distância comecei a pesquisar as melhores práticas de corredores amadores como eu que também procuram evoluir na corrida mas sempre respeitando os limites de seu corpo.

Comecei um trabalho de fortalecimento funcional;

Reavaliei o termo Musculação;

Mudei os horários dos treinos; (contei mais sobre isso aqui  #5amclub)

Treinos intercalados para sentir o meu corpo;

Day off de corrida; sei que isso vicia mas tento pelo menos um dia da semana ficar sem correr. Para quem não sabe treino de domingo a domingo 2h.

Fora outras coisas aliadas aos treinos: boa alimentação, uma boa noite de sono e viver de forma leve sempre.

Com essas mudanças percebi que meu rendimento aumentou consideravelmente e venho tendo progressos nas distancias percorridas dia a dia e hoje não foco muito no tempo de prova mas sim a distância que percorri durante aquele intervalo de tempo, em resumo esqueça o RELÓGIO foque na DISTÂNCIA!

Espero ter ajudado aos corredores amadores de plantão com o meu relato de hoje.

Para acompanhar os meus treinos e estilo de vida 99,9% saudável é só seguir as redes sociais do blog no Instagram @Blogdalaraa e Facebook: Blog da Lara e acompanhe também @Laradaianna

Siga também a #blogdalaraa

Até mais !

Lara

sóvai

Há exatos 4 anos | por Lara Daianna

Olá pessoas!

blog25eagoraPrimeiro post do blog lá em setembro de 2014.

Nascia aí o Já 25 e Agora um site na plataforma free do google que criei para compartilhar os mais variados assuntos.

O que mudou em quatro anos?

Muita coisa!

Uma delas foi o bordão!

Olá pessoas!

E depois?

A começar pelo layout!

Na época se quer tinha experiência em criação de paginas mas dava meu jeito de grande parte do que sei hoje aprendi sozinha.

Aproveitando hoje estreio um novo layout no blog, e também quero avisa-lo que em 2019 teremos novidades por aqui. Isso mesmo em 2019 porque já estou considerando final de ano depois que  Globo começou a gravar as vinhetas de final de ano!

Conteúdo!

Em 2014 estava passando por um turbilhão de coisas na vida profissional e pessoal e mal sabia administrar os post e quais assuntos eu daria mais prioridade para publicar. Na época e ainda hoje eu conciliava os estudos e trabalho com isso ficava uma bagunça os post da semana ou seja, faltava planejamento.

Mas tudo se aprende com o tempo não é mesmo?

Com o instagram do Blog da Lara a geração de conteúdo fica ainda mais fácil por que lá consigo buscas referencia de assuntos e claro pesquiso muito em revistas de fora do Brasil e leio muito!

Falando em leitura recentemente comecei de fato a ler mais e quando digo ler mais é pegar um livro e devorar até o final. E como uma pessoa que está sempre ligada em 220V tenho um pouco de dificuldade em gravar o que acabei de ler entende e para terminar com essa “loucura” mental no bom sentido criei a categoria “Livros” aqui afim de compartilhar as resenhas dos últimos livros que li e também sugestões de leituras.

Reflexões da Lara

O blog Já 25 e Agora nasceu com a intenção de compartilhar sentimentos e reflexões mas tomou um rumo diferente com o passar dos anos, estou voltando aos poucos com esse assunto por que iniciei uma busca pelo meu auto conhecimento recentemente após completar 29 anos e com certeza quero escrever mais textos reflexivos para vocês.

Vida de Corredora e Vida Saudável

Assunto esse que muitas pessoas me perguntam sobre a vida de quem não consome nada de origem animal e que AMA atividade física! No começo do Já 25 e agora? eu já praticava a corrida de rua e também finalizava o processo do veganismo. Hoje o assunto mais pedido aonde eu vou é sobre vida saudável, comidas veganas e estilo de vida ativo que levo.

Então vai ter ainda mais conteúdo sobre estilo de vida saudável aguardem!

O que eu espero daqui para a frente?

Tantas coisas que nem sei por onde começar!

Completar mais um ano de blog é uma alegria gigantesca e só valida que estou no caminho certo do meu propósito de vida!

Quero vocês junto comigo nessa jornada!

E para acompanhar tudo me siga nas redes sociais @Blogdalaraa e @Laradaianna

 

Até mais!

 

 

Franjas como doma-lás |por Lara Daianna

Olá pessoas!

Nossas musas Marina Ruy Barbosa e Thaila Ayala nos mostraram que as franjas podem ser fashionistas sem parecer infantil. E pensando no clima do Brasil agora com a chegada da primavera imagino que carregar um estilo de cabelo sem perder a textura, corte e ainda ter um tanto de paciencia na hora de finalizar não deve ser tarefa fácil.

Esse é um dos grandes medo que tenho na hora de mudar sabe encarrar como vai ser o dia a dia com a franja. Mas pensando nisso eu separei aqui algumas dicas que acredito que vai ajudar nesse processo de finalizar o cabelo para não ter depois aquele sentimento de arrependimento ficando refém de grampos e faixas.

Fui pesquisar sobre o estilo de franja escolhida por elas e percebi que ambas optaram por uma franja mais desfiada e comprida nas laterais trazendo um caimento mais harmonico ao rosto, não é aquela franja reta demais entende. Para as corajosas de primeira viagem esse corte ajuda na hora de finalizar um penteado por exemplo deixando o rosto mais feminimo e definido ao contrário de uma franja super reta e sem caimento.

Sobre o comprimento do cabelo como todo elas também optaram por um corte Long Bob na versão 2.0 onde a base é mais reta mesmo e o comprimento ficando entre a altura do ombro e seios, o ar modernido fica por conta dos estilo de corte geralmente a seco. Uma profissioal que sigo e admiro é a @belximenes que tem mostrado essas versões mais contemporaneas de cortes Long Bob com ou sem franja no instagram dela e por lá você também encontra outras inspirações maravilhosas.

Aqui vai algumas cortes que Bel realiza no salão 1838 em São Paulo.

 DONE UNDONE Cabelo que se move como o vento! 🌬 #estiloemmechas #belximenes

 

Só uma essência de cor com alma!! ✨ Nem todas as clientes que sentam em sua cadeira precisam ter todos os fios pintados. Simplesmente pense…

fonte: instagram.com/belximenes

Depois de todo esse incentivo fiquei mais confiante e agora sim QUEROJÁ franja! Mas no dia seguinte tenho que voltar para a correria de pessoas que pagam boleto e quero a mesma textura e finalização de salão de beleza como faço?

  • Escolha do corte: o corte é o que definirá qual forma de finalizar será a mais adequada então escolha bem o profissional.
  • Cuidados primários: o universo dos cosméticos anda voando alto com todo e qualquer tipo de produto para finalização mas nada adianta se os cuidados primários (shampoo e condicionador) não realizarem seu trabalho.
  • Protetor Térmico: com certeza uma boa secagem fará toda a diferença na hora de finalizar seu cabelo e manter sua franja no lugar, secar ao natural é mais que recomendado mas se preferir secar com secador e finalizar com chapinha é primordial usar um protetor térmico em creme, oleo ou spray.
  • Escova de cerdas macias:  nada de escovas duras para secar seu cabelo viu isso só quebra e aumenta o frizz do cabelo. Prefira de dentes largos ou de madeira para pentear  e para modelagem escolha as de fibras mais sustentáveis possiveis (nada de fibras naturais hein).

Os velhos e uteis Bobs de velcro também são uteis na hora de finalizar sua franja com a ajuda desses velhos conhecidos dos salões de beleza ajudam em manter a forma e garante que seu cabelo acostume com o novo corte.

Depois dessas dicas principais aproveita o final de semana para mudar de visual e chegar arrasando no trabalho segunda feira !

Acompanhe minhas redes sociais > @blogdalaraa e @laradaianna

Até

Lara

 

As várias idéias de segunda feira – Pensamentos de Domingo | por Lara Daianna

As várias idéias de segunda feira – Pensamentos de Domingo | por Lara Daianna

Olá Pessoas!

Vocês não fazem ideia de quantas vezes eu apaguei várias linhas que escrevi aqui no drive e não porque estou sem inspiração para escrever pelo contrário minha cabeça não para um segundo de pensar em pautas, fotos e como isso pode parecer bonito no site. É aí que mora o grande problema….

Muitas ideias, opiniões e mudanças e nesse meio tempo o Blog ficou de lado por culpa minha e o que me assombra há anos – PROCRASTINAÇÃO.

Aliado a insegurança que só quem tem sabe como é DEIXAR de fazer as coisas de sua lista de tarefas diárias não é uma tarefa que se resolve com uma boa conversa consigo mesma ou um MURAL GIGANTE bem na sua frente, é algo bem maior que isso.

Descobri há 60 dias uma nova forma de encarar os desafios do dia a dia e me fez perceber que a PROCRASTINAÇÃO pode ser administrada e ao final de um trabalho de autoconhecimento e busca de seu propósito profissional ser VENCIDA.

Por muitos domingos ficava eu imaginando como seria a SEGUNDA FEIRA às 8h da manhã e torcia para que a próxima sexta feira chegasse.

Hoje vejo que SEGUNDA FEIRAS são perfeitas para colher os frutos que semeou durante a semana passada.

o DOMINGO não é mais usado para PROCRASTINAR ideias, opiniões e mudanças mas sim de COLOCAR as coisas em seu devido LUGAR  e encarar mais uma semana que está por vir.

Lara

2° aula do WorkShop #EfeitoOrna – por Lara Daianna

2° aula do WorkShop #EfeitoOrna – por Lara Daianna

Olá pessu!!

Eita que a segunda feira começou bem hein!!

Mas antes de começar quero que vocês guardem bem essa frase:

VOCÊ É 100% RESPONSÁVEL PELO SUCESSO DE SEUS PROJETOS!

*até coloquei um cor vibrantÊ para nosso cérebro guardar bem !

Até pode soar um pouco agressivo de se ouvir em plena segunda feira onde a maioria das frases que leio no feed do instagram é: VAMOS FAZER ACONTECER… FOCO, FORÇA E FÉ dentre outras.

Sim essas frases são motivadoras e inspiradoras com certeza, digo por as vezes uso no nas redes sociais do blog e etc. Mas o quero dizer sobre essa frase que as gurias citaram acima é que não adianta lermos varias frases de motivação e engajamento se ficarmos ali paradas sem fazer nada não é mesmo? Ou compartilhar pelo simples fato de ter uma imagem ao fundo legal ou uma fonte diferente. TEMOS QUE AGIR!

E nada mais é que um banho de REALIDADE que escutamos já na segunda as 8h para termos todo o resto do dia para refletir em cada atividade que teremos que realizar.

Abrir os olhos para as oportunidades que passam na nossa frente pode até ser uma forma mais rápida de chegar ao seu objetivo, mas quando não as oportunidades não chegam???

Quando decidi largar tudo e ir de encontro ao meu sonho de trabalhar com a internet não tinha se quer uma oportunidade de trabalhar na área e ainda não existe hehehe mas o que fiz? Criei as oportunidades por conta própria na cara de pau mesmo !!! Perguntei para meu chefe sobre prazos e o que ele tinha de pretensão para minha carreira na empresa que eu estava trabalhando. Os planos estavam muito a longo prazo e eu com as minhas ideias borbulhando na minha cabeça não tinha como esperar – se era um obstáculo continuar ali até hoje não sei a resposta. Viu como as oportunidades não precisam cair na porta, basta como digo na 1° aula ACREDITAR e EXTERNALIZAR suas ideias criando contatos.

Ok, meninas fiz isso mas ainda não estou totalmente confiante da minha escolha e agora? Outro ponto levantado hoje na aula e que venho trabalhado e muito tanto na parte profissional e pessoal é TER HÁBITOS DIFERENTES ou seja, não querer resultados fazendo a mesma coisa ! Sair da zona de conforto para pessoas que assim como eu é um pouco resistentes á mudanças é uma tarefa muitas vezes DESAFIADORAS. Porém quando assisti o primeiro #workshop ano passado e percebi que muitas das coisas que deixava de fazer era pelo fato de RESISTIR a mudança.

E OLHA AONDE ESTOU HOJE ? Sim, deixei a zona de conforto na lembrança e hoje me encontro escrevendo aqui para vocês! Tenho muito que aprender sobre esse mundo mas com a parceria das meninas já tenho obtido sucesso e o principal CORAGEM para seguir em frente! *pode até parecer papo de auto ajuda, mas PESSOAS VAI POR MIM NÃO É !

Um fato que chamou a atenção na aula é sobre dois pontos importantes desse processo:

RAZÃO E CONTÉUDO

Isso mesmo pessoas para tudo na vida existe uma razão para acontecer, criar, estar vivo enfim muitas coisas acontecem a partir do momento em que tû ACORDA pela manhã. A busca da razão pelo qual você escolhe coisas tangíveis ou situações intangíveis (sonhos por exemplo) influência DIRETAMENTE seu propósito e negócio que desejar ser e realizar.

Eu não tinha muito claro qual era a minha razão de largar tudo e começar a trabalhar com conteúdo para internet e foi quando conheci a TEIA DO EFEITO com 14 áreas de aplicação foi que entendi que a RAZÃO é muito mais do que estar presente no âmbito físico ou espiritual da coisa – sim tem algo enérgico nisso também. Descobri com a teia que sou uma MARCA presente na web e tenho muito responsabilidade no que estou escrevendo e criando. Além disso tenho uma grande papel senão o mais importante para deixar claro as pessoas que acompanham o meu trabalho: QUAL A MARCA QUE QUERO DEIXAR NO MUNDO?

Marca é o que as pessoas enxergar de você nas redes sociais isso foi deixado bem claro lá na primeira aula e eu já tenho isso mapeado nos meus proximos e atuais projetos, em contra partida para ter uma MARCA reconhecida e admirada o CONTEÚDO precisa ser de acordo com a RAZÃO pelo qual você criou sua marca, empresa ou projeto.

Antes eu sentada aqui no meu quarto e escrevia, sem a devida preocupação com o que as pessoas iriam achar. Aventureira escritora alguns podem achar, levando em consideração que muitos escritores começaram assim me deixo receber até um pequeno elogio que sou “ousada”. Mas prefiro me auto intitular como uma aspirante blogueira sem foco ou ainda sem MINDSET necessário para virar a chave e levar as coisas mais á serio.

Isso mesmo eu não me levava muito a serio quando comecei o blog por que tinha meu emprego fixo (por mais que não era o que eu sonhava como carreira) mas que pagava as contas, enfim tudo parecia estar bem. Mas quando comecei a perceber que poderia fazer diferença na vida das pessoas e ao mesmo tempo trabalhar no que eu tinha acabado de descobrir como carreira – opa a CHAVE VIROU. O que era um CONTEÚDO muitas vezes sem a devida coesão com a MARCA passou a fazer sentido logo que fiz a TEIA DO EFEITO do curso.

Como perceberam muita coisa mudou desde que assisti o workshop do #efeitoorna até os post aqui no blog mudaram e muito lhes convido a se aventurarem lá no arquivo do blog.

A AULA de hoje em resumo mostrou que ainda teremos muito que ler (as dicas de livros são ótimas)  e assistir. Que é possível se enxergar como MARCA descobrir sua RAZÃO e alinhar com o CONTEÚDO do seu negócio. Que para tudo caminhar as 1000000 maravilhas é preciso VIRAR A CHAVE e estabelecer REDE DE RELACIONAMENTO com as pessoas.

Portanto pessoas, não podemos esperar resultados diferentes fazendo as mesmas coisas sempre!

Uma ressalva: muitos desses aspectos que após assistir a aula eu me identifiquei é a relação entre TER VARIAS IDÉIAS E A PROCRASTINAÇÃO.

Algo para refletirmos e nos atentarmos.

Posso falar sobre isso algum dia aqui no blog 🙂

Já sabem > #efeitoorna

Instagram das gurias > @efeitoorna

E aproveita curte a pagina do blog no Facebook > /blogdalaraa

e me segue nas redes sociais pessu *nunca te pedi nada > @blogdalaraa e @laradaianna

 

Por que a Lara sumiu daqui ?

Olá pessoas !

O assunto de hoje não será relacionado à moda, beleza, cultura ou minha paixão corridas e sim um bate papo do que vem acontecendo com esse espaço onde compartilho minhas experiências e opiniões há 3 anos.

Vocês devem estar se perguntando o por que o sumiço momentâneo daqui e das redes sociais, sim realizei uma ‘limpa’ nas mídias e não é por que quero esbravejar que ‘devemos sair do virtual’ pois seria uma grande hiprocrisia já que trabalho com isso. Mas o que fiz foi ‘desintoxicar’ ou melhor dizendo ‘dar um un follow’ em fotos e publicações que não me representavam de fato. Confesso que foi a melhor coisa que realizei até o momento, muitos acharão prepotência, arrogância ou até isolamento mas volto a repetir não cabe a mim julgar quem tem suas devidas opiniões estas que por muitas vezes magoam a ponto de querermos desistir.

E sobre desistir ? Esse verbo eu conjuguei varias e varias vezes esse ano. Até outro dia estava eu com uma senha na mão aguardando o processo para mudar de curso na faculdade isso uma semana antes de apresentar meu TCE (trabalho de conclusão de estágio) no qual realizei com tamanha dedicação. Sim eu queria desistir de tudo mesmo sabe o por que ??

Quando iniciamos algo já pensamos como ele será entregue ou finalizado e no diante do caminho a seguir criamos expectativas, ilusões, pensamentos e projetamos isso ao futuro próximo mas vivendo o presente a cada dia. Bem, isso aconteceu no momento que ouvi: – Lara, você está aprovada ! Aquelas expectativas, ilusões e pensamentos voltaram a minha mente como um lapso de um sonho recente mas que de sonho não tinha nada – era real.

É meus caros ele existe mesmo e eu que pensei que isso só acontecia com os outros.

Não parou por aí, antes de tudo isso acontecer tivera outras situações que somadas resultaram em varias desistências que estas eu ainda tenho q enfrentar….

Precisei desse tempo longe daqui para refletir colocar as ideias na cabeça e agora já estou pronta para voltar a fazer conteúdo e fazer esse sonho acontecer.

Espero que entendam e logo mais teremos novidades !

Lara